Escala De Compresión Del Esfuerzo***

La compresión del esfuerzo se refiere a la cantidad de esfuerzo fisico,tensión nerviosa y fatiga que experimenta durante una actividad física,para que actividad sea benéfica para la salud realice un esfuerzo de "Moderado" a "Intenso". 0 Nada. 1 Muy Leve. 2 Leve. 3 Moderado. 4 Ligeramente Intenso. 5 Intenso. 6 7 Muy Intenso. 8 9 10 Muy, Muy Intenso. Un programa completo de condicionamiento: El ejercicio aeróbico es sólo un componente de un programa de condicionamiento completo,los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son importantes para una buena salud,el estiramiento antes y despues de la actividad aeróbica aumenta el rango de flexión y extensión de sus articulaciones,músculos y ligamentos,los ejercicios de estiramiento ayudan también a prevenir dolores y lesiones articulares,los ejercicios de fortalecimiento hacen músculos más fuertes para mejorar la postura,el equilibrio y la coordinación,también favorecen huesos sanos y aumentan el metabolismo,que puede ayudar a mantener su peso.